- 手足が冷たい
- 寒くて夜の寝付きが悪い
- こむらがえりが起こる
- 腹痛や下痢、便秘になりやすい
- 低体温や低血圧だ
この中で1つでも
気になる項目があった方は
最後までじっくりご覧ください。
Q.どうして冷えるの？
冷え性の原因は大きく分けて
- 気温による冷え
- 筋肉、運動不足
- 食生活
この3つです。
1.気温による冷え
冬は気温が低い為、
筋肉がこわばって血流が悪くなり
手足の末端まで熱が届きにくくなり
冷えやすくなります。
そして
夏はエアコンによって身体が冷え、
外に出ると急に暑くなるため
体温調節が難しくなったり、
自律神経が乱れやすくなっている方が
年々増えているように感じています。
2.筋肉、運動不足
地球には重力があるので、
血液が上→下方向へ流れて行くのは
比較的簡単です。
ただ、
下(手足などの末端)→上(心臓)に戻ってくるには
筋肉や血管の弾力性などが
重要になってきます。
男性より女性の方が
冷え性になりやすいのも、
男性の方が筋肉量が多い方が多いからです。
3.食生活
氷を入れた飲み物やコーヒー、アイスクリームなどを
よく飲んだり食べたりしていませんか？
それが災いして
お身体を中から冷やしている場合があります。
温かいお茶や、スープ、お鍋など温かい食べ物や、
冬に旬を迎えたり、寒い地域で育つ食べ物
（例えばカボチャやカリフラワー、ねぎ、ゴボウ、
ニンジン、レンコン、リンゴやさくらんぼなど）
後は、土の中で育つ食べ物
（例えばゴボウ、山芋、レンコン、ニンジン、生姜、カブ）
などを積極的に食べるようにしていきましょう！
Q.どうすればいいの？
まずは規則正しい生活、
つまり、早寝早起き、正しい食生活を意識しながら
適度な運動、そして湯船に浸かって温まりましょう！！
そして適度な運動をしながら
筋力UPしましょう！
そのあとはしっかり柔軟をして
お風呂に入りましょう。
この時、湯船につかって
しっかり身体を温めるのも重要です！！
しっかり温まることでリラックスして
副交感神経が優位になった時、血管が拡張して
細胞同士の酸素や栄養の受け渡しがスムーズになり、
手足の先まで血流がよくなり
冷えを感じにくくなるだけでなく、
身体が回復する力が強くなります。
また、
副交感神経は寝ている間に優位になりやすく、
1度湯船に浸かって体の芯から温まれば
冷えてきたころに眠たくなるので
夜の寝つきも変わる方が多いです。
まずは今日から
あなたがやりやすい方法から
チャレンジして見てください！
そして
それでも変化が出にくければ、
ことり整体院へご連絡ください！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
お電話ありがとうございます、
ことり整体院でございます。