1月になり
急激に風邪やインフルエンザが
流行り始めましたね！
あなたや、あなたの周りの方は
大丈夫でしょうか？
さて、
今回は『インフルエンザや風邪の予防』についてです。
インフルエンザや風邪の予防に
特に大事な3つは
- 手洗い・うがい・歯磨き
- ぐっすり眠る
- 免疫力・体温を上げる
です！
1.手洗い・うがい・歯磨き
まず、菌やウイルスを
身体の中に取り込まないことが大事です。
のどがイガイガしてきたり
外から帰ってきたときには
しっかり歯磨きや手洗い、うがいをしましょう！
そして、
更に頑張れる方は
水分をしっかりとりましょう！
どうしても
外気の温度が寒かったり
エアコンなどの冷暖房設備により
空気が乾燥しやすくなります。
すると、
喉や鼻の粘膜も乾燥し、
菌やウイルスを体内に取り込みやすくなります。
目指すは1日2リットル！！
頑張りましょう！！！
2.ぐっすり寝る
お身体の疲れが取れていないと
ちょっとしたことで体調を崩し、
風邪やインフルエンザにも
かかりやすくなります。
身体は寝ているときに副交感神経が優位になり、
内臓が活発に動いたり、
自分自身で身体を整える働きが強くなります。
逆に、寝不足の方や、
睡眠時間はたくさんとれていても夢をたくさん見たり、
自律神経が乱れ、交感神経が優位のままになっている方は、
朝起きた時点で、なんとなくスッキリせず
疲れがとれていないような
重だるさや倦怠感を感じる事が多いでしょう。
寝ている間に身体が回復し、
朝からスッキリ目覚めることで
身体の調子も気分もいい状態にしましょう！
3.免疫力、体温を上げる
体温が1度下がると
免疫力が30パーセント低下、
代謝が12パーセント低下
すると言われています。
これは
免疫で大事な役割を担う
白血球や、腸の活動が低下
してしまうからです。
上記の『2.ぐっすり寝る』
の内容と被る部分もありますが、
免疫力が下がると
弱い菌やウイルスに負けて
風邪やインフルエンザに
かかってしまいやすくなります。
その上、
代謝も下がるので
今までは何もしなくても燃焼していた脂肪が
分解されなくなり、太りやすくなったり
脂肪を燃焼する際に出来る熱量が減ることで
体温が上がりにくく、低体温になりやすくなったり
低体温になることによって
癌細胞が活発に働きだしてしまいます。
（※癌細胞は35度で活発に働きだすものが多い）
それだけでなく、
冷えることにより
筋肉は硬くなりやすく、
血流やリンパの流れも悪くなるので
冷え性やむくみ、足をつるといった
症状も出やすくなります。
まさに負のスパイラル。
怖いですよね。
では、
それらをどうやって予防・改善していくのか？
気になりますよね！
【免疫力を上げるために出来ること】
まず、簡単にできることは
インフルエンザや風邪の予防でも出てきたように
『ぐっすり寝る』
という事です。
そして
『バランスの取れた食生活』
『ストレスを溜めないor定期的に発散する』
あと、
これは自分ではなかなか難しいですが
『免疫力があがるような施術をする』
という事も大事です。
つまり、
まずは
規則正しい生活になるように心がける事が
風邪やインフルエンザの予防はもちろん
いろんな意味での健康への近道になるという事ですね♪
最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
免疫力を上げる施術を行っている場所が分からないという方や
もっと身体のことでよくなりたいと感じている方は
お気軽に『ことり整体院』にご連絡ください♪
お電話ありがとうございます、
ことり整体院でございます。